Όλοι ξέρουμε πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Αυτό όμως που πολλοί αγνοούμε είναι πως οι διατροφικές ...
Επιπλέον υπάρχουν και τροφές που βοηθούν στο μαύρισμα.
Αν και πρέπει να μεριμνούμε για τη διατροφή μας όλο το χρόνο –και όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού– ωστόσο, το ζητούμενο για όσους θέλουν να προετοιμαστούν στο «παρά πέντε» είναι να το κάνουν τουλάχιστον σωστά και να προετοιμάσουν και το δέρμα τους ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού που έρχεται.
Ορίστε μερικά tips:
Καταναλώστε τρόφιμα με βιταμίνη Α η οποία έχει αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει τη φυσική αντοχή της επιδερμίδας έναντι της ηλιακής ακτινοβολίας.
Ακόμα, η βιταμίνη Α βοηθά και στο μαύρισμα.
Συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιο σας καρότα, ντομάτα, πεπόνι και γάλα.
Καταναλώστε ελαιόλαδο το οποίο περιέχει βιταμίνη Ε η οποία επίσης ενισχύει την αντοχή του δέρματος κατά της ηλιακής ακτινοβολίας.
Καταναλώστε τρόφιμα με σελήνιο (φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως, σουσάμι, σιτάρι, τόνο, θαλασσινά, κοτόπουλο).
Το σελήνιο μειώνει την καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στο δέρμα.
Πίνετε πολλά υγρά (νερό, χυμούς φρούτων) όχι όμως κατά την διάρκεια των γευμάτων.
Η αύξηση της θερμοκρασίας, έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη εφίδρωση και συνεπώς την αποβολή ηλεκτρολυτών από το σώμα και τη διατάραξη της ισορροπίας των υγρών του σώματος, η οποία πρέπει να επανέλθει.
Πίνετε υγρά…. Περισσότερο από τη δίψα σας. Ανεξάρτητα του επιπέδου δραστηριότητας.
(Προσοχή: συμβουλευτείτε το γιατρό σας στην περίπτωση που σας έχει συστήσει περιορισμό της λήψης υγρών ή παίρνετε διουρητικά φάρμακα.)
Αποφύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά καθώς μπορεί να προκαλέσουν στομαχόπονο.
Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών γιατί μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ ο οποίος ενδέχεται να προκαλέσει αφυδάτωση τρώτε μικρά γεύματα και ελαφρά γεύματα με έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα λιπαρά φαγητά.
Προσοχή στα φάρμακα (μπορεί να χρειάζεται ακόμα και τροποποίηση της δοσολογίας των φαρμάκων ή και της ίδιας της αγωγής πχ σε περιπτώσεις που κάποιος παίρνει σκευάσματα ή φάρμακα με βιταμίνη D).
πηγή: wallnews.gr
